El entrenamiento de fuerza podría ayudar a reducir el riesgo cardíaco en las mujeres

Lunes 29 de junio de 2026.

Durante años, cuando se hablaba de proteger el corazón, casi toda la atención se la llevaba el ejercicio aeróbico: caminar rápido, correr, nadar o montar en bici.

Pero ahora una nueva investigación vuelve a poner el foco en otro hábito que a menudo queda en segundo plano: el entrenamiento de fuerza. Un estudio con más de 117.000 mujeres ha observado que levantar pesas o trabajar los músculos con resistencia se relaciona con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, en especial de infarto.

La buena noticia es doble: no solo refuerza la importancia de moverse más, sino que recuerda que ganar fuerza también puede ser una forma de cuidar el corazón. Y que, en salud, a veces los beneficios llegan justo de aquello que menos protagonismo tenía.