Una sesión semanal de ejercicio isométrico ayuda a mantener la reducción de la presión arterial

Jueves 08 de octubre de 2026.

Mantener una rutina de ejercicio no siempre resulta fácil, pero reducir temporalmente su frecuencia no implica necesariamente perder todos los avances.

Un ensayo con 100 adultos ha comprobado que, después de cuatro semanas realizando sentadillas isométricas contra la pared tres veces por semana, quienes pasaron a entrenar solo una vez mantuvieron durante otro mes una reducción significativa de la presión arterial sistólica.

Los mayores beneficios aparecieron entre quienes siguieron con tres sesiones semanales, mientras que abandonar completamente el ejercicio hizo que las mejoras fueran desapareciendo.